É extremamente desagradável descobrir que seu vestido favorito não converge mesmo quando você expira. E é duplamente insultante se em duas semanas deve brilhar nele em um evento responsável, e até as longas noites de inverno, iluminadas por jantares saudáveis, foi preso com um estrondo. Se o primeiro pensamento que veio à sua mente foi "compre um novo e pronto", então você é um homem. Para uma mulher, a ideia de comprar roupas um tamanho maior é simplesmente blasfema, e a reação mais natural é "é hora de fazer dieta".
A maneira mais rápida de se livrar de centímetros extras é em uma mono-dieta, das quais existem muitas - arroz, maçã, kefir, trigo sarraceno, etc. Aqui, algo ao seu gosto e características do corpo.
Ode ao trigo sarraceno
À primeira vista, ao escolher um produto para uma dieta mono, você pode ver um deslize: 100 gramas de trigo sarraceno seco têm 329 kcal, apesar de haver apenas 15 deles em pepinos e 83 em batatas cozidas. e o índice glicêmico de menos calorias, mas as batatas ricas em amido são muito mais altas que as do trigo sarraceno. Além disso, é o mingau mais rico em proteínas com baixo teor de carboidratos, cuja absorção, além disso, é difícil devido à estrutura peculiar das fibras de trigo sarraceno. Se acrescentarmos o fato de que esta semente (afinal, o trigo mourisco não é um grão, mas uma semente) contém uma composição única de aminoácidos, muitas vitaminas do complexo B, além de cálcio e fósforo, fica claro por que os monges gregos que cultivavam e consumiam ativamente o trigo sarraceno (veio deles o nome deste produto) viviam uma vida longa e feliz e dificilmente adoeciam. A propósito, o uso regular de trigo sarraceno fora do contexto alimentar melhora a digestão e é considerado para prevenir a constipação, e a rutina contida nele ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos.
Em geral, pela primeira vez, uma mono-dieta é geralmente escolhida de acordo com o princípio de um produto favorito. Então eu ingenuamente decidi que "você não vai ficar cheio de iogurte sozinho, mas eu amo trigo sarraceno" e decidi fazer uma dieta de trigo sarraceno. Argumentos adicionais a favor do trigo sarraceno foram a simplicidade da dieta (sem necessidade de cozinhar), o baixo custo (você pode comer por 200 rublos por uma semana) e a utilidade do próprio produto.
Quanto à receita, é primitiva ao ponto da impossibilidade: à noite, um copo de trigo sarraceno é servido com dois copos de água fervente. O produto resultante pode ser consumido à vontade, com uma quantidade ilimitada de água mineral e um litro de 1% de kefir por dia.
Características da dieta de trigo sarraceno:
- O período ideal para ela é de 7 dias, o máximo são 2 semanas.Com uma mono-dieta que dura mais tempo, o risco de ter problemas de saúde supera os benefícios para a figura.
- O mingau não é cozido como de costume, mas cozido no vapor- para que mais substâncias úteis sejam preservadas.
- Proibição total de sal, temperos e molhos- o sal retém a água no corpo, as especiarias abrem o apetite e causam sede, e os molhos contêm sal e especiarias, além de serem ricos em calorias.
- Dieta não é "com fome"- o trigo sarraceno pode ser consumido em quantidades ilimitadas, por isso não é tão difícil seguir o regime.
- Expansão da dieta não é bem-vinda. É verdade que, se for completamente insuportável, uma vez por dia você pode permitir uma coisa: um tomate, um pepino, uma maçã ou 100 gramas de iogurte com baixo teor de gordura.
- Para uma dieta, é melhor escolher cereais verde-claros.- e guarde o marrom para um rico mingau de trigo sarraceno com manteiga.
- Existem contra-indicações para o trato gastrointestinal -em caso de problemas agudos, a questão das dietas não terapêuticas não deve ser levantada e, na presença de doenças crônicas, vale a pena consultar um médico.
"Que coisa nojenta esse seu trigo sarraceno! "
Mesmo para aqueles que simplesmente amam trigo sarraceno, é improvável que essa dieta pareça agradável: cereais cozidos no vapor sem sal e óleo são tão nojentos que nunca consegui comer mais de 5 colheres de sopa de cada vez. Nesse contexto, o kefir permitido era apenas uma refeição, e um tomate uma vez a cada dois dias parecia uma iguaria.
As preferências de gosto por uma semana passada em uma dieta de trigo sarraceno mudaram gradualmente.
Primeiro diapassou completamente despercebido.
Segundo diapassou sob o signo da luta pela vontade de vencer - queríamos realmente algo saboroso, no papel do qual, no final, um pequeno tomate atuou.
Terceiro e quarto diamingau passou pela força, para de alguma forma empurrar o trigo sarraceno, eu tive que fazer um truque completamente permitido - despeje com kefir.
No quinto diatonto desejo de doces. Considerando que eu não gosto de doces em princípio, tive que ouvir o corpo, que estava claramente enviando um sinal sobre uma deficiência aguda de glicose, e comer um doce. Na verdade, é mais útil compensar uma deficiência de açúcar com uma colher de mel, mas simplesmente não estava à mão.
Parafim da semanao estômago claramente diminuiu de volume, porque eu não estava com vontade de comer, mas no espelho eles mostravam alguém pálido e não muito feliz com a vida, então depois de sete dias nos separamos do trigo sarraceno de comum acordo.
O que estamos perdendo?
Resultado após 7 dias de bullying com trigo sarraceno-menos 3 cm nos quadris, menos 2 cm na cintura e, infelizmente, menos 2 no peito, perdeu 4, 5 kg. É verdade que vale a pena notar que deixei a dieta corretamente - sem o slogan "vamos engordar agora", com uma diminuição na dieta usual e a rejeição de maionese e batatas fritas.
Na verdade, é para isso que serve uma dieta de curto prazo - embora o resultado seja perceptível quase imediatamente, é impossível perder peso por muito tempo. Assim que os pães e as porções duplas aparecerem na dieta, o peso voltará ao seu valor anterior e até aumentará. Isso ocorre porque durante uma mono-dieta, experimentando deficiências nutricionais, o corpo queima na maior parte não as reservas de gordura antigas, mas a proteína da massa muscular. Devido a isso, os volumes e leituras das escalas são reduzidos. E para consolidar o efeito, você ainda precisa mudar seu estilo de vida ou pelo menos revisar sua dieta.
No entanto, a dieta do trigo sarraceno também é boa porque limpa bem os intestinos (como é bom sem uma mistura de doces e refrigerantes! ) E o fígado. Muitos daqueles que tentaram "trigo mourisco" dizem que o efeito é literalmente no rosto - a pele é limpa por si mesma. Eu mesmo não notei isso - fiquei feliz que o vestido estava abotoado e meu apetite foi significativamente reduzido.
A dieta do trigo sarraceno ajudará você a perder até 12 kg por semana
Informações gerais A dieta do trigo sarraceno é extremamente simples, altamente eficaz e segura. A dieta à base de trigo mourisco refere-se a mono-dietas, que, segundo os especialistas, ajudam não apenas a reduzir o peso, mas também a se sentir melhor.
A dieta do trigo sarraceno é extremamente simples, altamente eficaz e segura. Uma dieta à base de trigo mourisco refere-se a mono-dietas, que, segundo os especialistas, ajudam não apenas a reduzir o peso, mas também a se sentir melhor, livrando o corpo de toxinas.
O trigo sarraceno tem um conteúdo significativo de carboidratos.
Portanto, a perda de peso pode não começar desde o início da dieta, mas com um atraso de vários dias. Quanto mais acima do peso uma pessoa estiver, mais rápido ela perderá quilos. Durante 7 dias de uma dieta de trigo sarraceno, a perda de peso de 8 a 10 kg é garantida.
Características da dieta de trigo sarraceno
Os benefícios do trigo sarraceno são inquestionáveis. É rico em oligoelementos importantes para o corpo: ferro, potássio, magnésio, cálcio. O uso de trigo sarraceno ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. A vitamina B incluída em sua composição melhora a condição e a aparência da pele, unhas, cabelos e também ajuda o corpo a resistir a situações estressantes.
A dieta do trigo mourisco implica uma rejeição completa de sal e açúcar na dieta diária - isso é até certo ponto o menos. Portanto, você precisa ter cuidado e atenção com o uso desse método de perda de peso. O mingau de trigo sarraceno sem sal remove efetivamente as toxinas e o excesso de líquido do corpo. Às vezes, o corpo reage à deficiência de sal com pressão arterial baixa e dores de cabeça ocasionais. Além disso, durante a perda de peso em uma dieta de trigo sarraceno, ocorre uma deficiência de açúcar no corpo e, consequentemente, de glicose. A glicose é necessária para o funcionamento eficiente e eficiente do cérebro. Portanto, se você sente que é difícil se concentrar e pensar em algo, esses são os "efeitos colaterais" da dieta do trigo sarraceno. Você também pode experimentar desejos constantes por doces.
Durante a dieta de trigo sarraceno, ocasionalmente é permitido beber um copo de água e mel (diluir 1 colher de chá de mel em um copo de água). Como você come apenas trigo sarraceno durante a dieta, o corpo é forçado a queimar sua própria gordura para se fornecer nutrientes. Isso acelera o metabolismo, de modo que a gordura é queimada de forma rápida e fácil.
Menu de dieta e dieta
- Para uma dieta, você precisa de mingau de trigo sarraceno. Não deve ser fervido da maneira usual, mas cozido no vapor para que os microelementos úteis para o corpo sejam preservados por completo. Um copo de trigo sarraceno lavado deve ser derramado com 1/2 litro de água fervente, em seguida, enrole a panela em uma toalha e deixe em infusão durante a noite. Pela manhã o mingau está pronto. Se houver excesso de água na panela, ela deve ser drenada. Você terá que comer mingau durante cada dia da dieta. É proibido adicionar temperos ou sal ao trigo sarraceno.
- Entre a última ingestão de mingau de trigo sarraceno e ir para a cama, o intervalo deve ser de pelo menos 3-4 horas.
- Durante o dia, é permitido beber uma quantidade ilimitada de líquido permitido. Seu volume mínimo necessário é de 1, 5 litros. Chá verde e preto, água mineral não gaseificada, bem como chás de ervas são permitidos.
Durante a dieta de trigo sarraceno, a seguinte dieta é recomendada:
- De manhã, com o estômago vazio, beba uma bebida: esprema 2 fatias de limão em um copo de água quente e adicione 1 colher de chá. querida.
- Café da manhã - meia hora após a bebida. 1 porção de mingau. Você pode beber com suco natural vegetal sem sal ou chá sem açúcar.
- Jantar. 1 porção de mingau.
- Jantar. 1 porção de mingau.
A dieta à base de trigo sarraceno é uma das mais rigorosas. Você pode cumpri-lo por no máximo 2 semanas. Você pode repetir o curso da dieta, mantendo o intervalo entre os cursos por pelo menos um mês. Você precisa sair da dieta do trigo sarraceno de forma suave e cuidadosa, adicionando gradualmente alimentos familiares à dieta. Na fase de deixar a dieta e posteriormente, vale a pena limitar a farinha, alimentos gordurosos e doces na dieta, caso contrário, os quilos perdidos podem retornar rapidamente. Durante o curso da dieta de trigo mourisco, recomenda-se tomar vitaminas.
Os cereais são um produto proibido em muitas dietas, mas são os cereais que formam a base da dieta do trigo sarraceno. Uma vantagem significativa desta dieta é a falta de fome, uma vez que a dieta permite o uso de trigo sarraceno em qualquer quantidade.
Para facilitar a transferência da dieta do trigo sarraceno, você pode diversificar um pouco seu menu da seguinte maneira. Vapor, como de costume, trigo sarraceno. Pique a cebola e frite em óleo vegetal até dourar. Adicione a cebola frita ao mingau - e o prato de dieta está pronto.
Opção de dieta de trigo sarraceno: trigo sarraceno com kefir
A dieta do trigo sarraceno existe em diferentes versões, entre as quais uma dieta à base de trigo sarraceno e kefir. O kefir é rico em cálcio, proteínas, vitaminas B2, B12 e A. É recomendado pelos médicos para várias doenças do trato gastrointestinal, pois tem a capacidade de melhorar a digestão. Kefir contém um grande número de bactérias do ácido lático que eliminam o processo de decomposição nos intestinos. Kefir também remove com sucesso toxinas e toxinas do corpo.
Uma dieta à base de trigo sarraceno e kefir ajuda, além da perda de peso, a limpar o fígado e a pele, reduzir as manifestações existentes de dermatite.
A duração da dieta de trigo sarraceno-kefir é de uma semana. Essa variação difere da dieta de trigo sarraceno, pois envolve a suplementação da dieta diária com kefir com um teor de gordura de 1% em uma quantidade de 1 litro. Kefir deve ser bebido meia hora antes de uma refeição ou meia hora depois. Se o uso de trigo sarraceno seco lhe causar desconforto óbvio, você pode beber com kefir. Durante uma dieta de trigo sarraceno e kefir, multivitaminas devem ser tomadas.
Os resultados da dieta de trigo sarraceno
Os resultados da dieta de trigo sarraceno são impressionantes. Tais conclusões podem ser tiradas avaliando as avaliações daqueles que tentaram por si mesmos. A perda de peso está acontecendo. O ritmo de perda de peso e o número de quilos perdidos são diferentes para todos.
A falta de fome é notada por muitas pessoas que experimentaram a dieta do trigo sarraceno. Alguns descobriram que a dieta melhorou significativamente a condição da pele.
Contra-indicações para a dieta do trigo sarraceno
Como outras dietas, o trigo sarraceno tem algumas contra-indicações, apesar de seus benefícios. Pessoas que sofrem de hipertensão, diabetes, úlceras gástricas e duodenais, esta dieta não é recomendada. Mulheres grávidas e lactantes também devem abster-se de dieta de trigo sarraceno. Você precisa tratar sua saúde com cuidado e cautela: uma desnutrição de duas semanas pode prejudicar significativamente sua saúde.
O corpo de cada pessoa é diferente e funciona de forma diferente. Antes de começar a perder peso com uma dieta de trigo sarraceno, consulte seu médico e estude escrupulosamente as revisões sobre isso.
Perdemos um quilo por dia
Um dia de jejum é um jejum ou mono-dieta com duração de um dia. Acredita-se que os dias de jejum para perda de peso sejam úteis, pois ajudam a limpar o intestino de toxinas. Ao mesmo tempo, ninguém promete que você perderá algumas dezenas de quilos - isso é simplesmente impossível sem enormes danos à saúde. Muito provavelmente, você perderá até um quilo de excesso de peso, mas economize seus nervos e força. O peso perdido não será recuperado se você aderir ao conceito de uma dieta saudável.
Adicione às vantagens listadas dos dias de jejum sua diversidade: cada vez que você pode comer de uma nova maneira. Involuntariamente, você começará a controlar a dieta, pois as novas condições não permitirão que você relaxe, como se você fosse destro e de repente começasse a fazer tudo com a mão esquerda.
Não abuse dos dias de jejum. Uma vez por semana será suficiente.
Dicas para organizar dias de jejum para perda de peso
- Beba pelo menos dois copos de água ou chá verde com cada refeição. Isso aumentará a queima de calorias em 24%.
- Faça uma caminhada de 20 minutos após cada refeição. No entanto, isso ainda não será suficiente para perder peso. Se você quiser uma carga completa, adicione exercícios de força.
- Cada caloria deve contar. Uma batata pequena contém aproximadamente 135 kcal, enquanto uma grande contém quase 300 kcal. Sinta a diferença? A maioria de nós engorda porque comemos mais cem ou duas calorias sem pensar nos números.
- Relaxe finalmente. O dia de jejum é uma excelente ocasião para "descarregar" não só o estômago, mas também a cabeça. Não se repreenda sobre o que você comeu - no final, os nervos são mais importantes. Além disso, sob estresse, o corpo começa a armazenar gordura. Segundo os nutricionistas, esse é um antigo mecanismo de proteção contra a fome, pelo qual nossos ancestrais sofreram por vários séculos seguidos.
- Se você já está insuportável e as cólicas com fome começaram, coma algo leve, mas não mais que 100 kcal. Por exemplo, uma maçã avermelhada.
Dieta americana por um dia
Café da manhã:ovo cozido, meia toranja, uma xícara de café preto sem creme e açúcar
Almoço:2 bolachas com um quarto de queijo com baixo teor de gordura, uma xícara de café preto
Jantar:atum, 3 metades de aipo, uma xícara de café preto
Jantar:frango, 6 pedaços de brócolis, café
Os desenvolvedores prometem que você perderá de meio quilo a um quilo de peso em uma dieta de um dia. Suas vantagens incluem o fato de que é o mais abundante e não fará você sofrer muito com a falta de alimentos. No entanto, os especialistas desaconselham beber tanto café, especialmente no jantar. Isso pode prejudicar os vasos sanguíneos e, por causa do excesso de cafeína, você simplesmente não adormece.
dia do leite azedo
Este dia de jejum geralmente envolve o consumo de kefir ou queijo cottage.
Variante de coalhada: Coma 3 pacotes de queijo cottage em 6 refeições.
Opção de kefir:beba 1, 5 litros de kefir sem gordura em 6 doses. Adicione 1 kg de maçãs se essa dieta parecer muito pesada para você.
Variante combinada: 2 pacotes de requeijão e 750 g de kefir em 6 doses.
A versão de queijo cottage de um dia de jejum parece preferível, já que o valor energético do queijo cottage é muito maior do que o kefir.
dia da maçã
Desde que tocamos nas maçãs, não se pode deixar de mencionar o dia de jejum da maçã. Este esquema alimentar é muito popular em nosso país. Seu significado é simples: coma 1, 5 kg de maçãs frescas durante todo o dia. Se estiver difícil para você, tente beber um copo de kefir 6 vezes ao dia e comer uma maçã.
dia vegetal
Coma 1, 5 kg de vegetais frescos ou cozidos sem amido em 6 refeições. Vegetais sem amido incluem todos os tipos de alface, endro, salsa, azeda, aipo, tomate, aspargo, coração de alcachofra, rúcula, broto de bambu, quiabo, espinafre, pepino, todos os tipos de repolho, cebola e pimentão.
Uma dieta relativamente saudável que pode limpar adequadamente os intestinos com a ajuda de fibras vegetais.
dia do chocolate
É difícil entender de onde veio essa dieta com baixo teor de gordura. Durante todo o dia, você está convidado a comer 80 g de chocolate e beber várias xícaras de café. Deve-se notar que você precisa comer chocolate amargo, que satisfaz melhor a fome, acelera os processos metabólicos no corpo e tem um efeito positivo no humor. Essa escassa quantidade de chocolate não é suficiente para saciar você, e você está essencialmente enganando seu corpo e morrendo de fome. E seu cérebro continua a funcionar com o açúcar do chocolate. Você pode perder peso, mas essas piadas são ruins para a saúde.
dia do peixe
Para 5 refeições, coma 100 g de peixe magro e 100 g de legumes. Basicamente, é uma escolha saudável. O número de peixes magros inclui bacalhau, pescada, navaga, gelo, escamudo, macrorus, perca, dourada, solha, lúcio, verdinho.